最近腰痛に悩まされて、日常生活に支障をきたしている今日この頃です。
・長時間座って作業するのが辛い
・重いものが持てない
など、「腰」という時は、体を表す「にくづき」にかなめ（要）と書くように、体の大事な部分です。
腰が痛いと何もできない！！
私のように腰痛で悩んでいる人の少しでも役に立てばいいな・・・と思ってブログを更新しました。
腰痛の原因は様々
腰痛の原因は人によって違う
腰痛に悩まされている人は私の周りにも多いですが、原因は人によって様々なのでコレと一概に断定はできません。
私も、ここ2・3週間、ずっと腰が痛くて何をするにも気になってしょうがない状態で、仕事などの集中力がなくなって困っている状態でした。
もちろん病院に行ってレントゲンなどをとってもらい体の状態診てもらいましたが、多少骨のバランスなどがよくないにしろ、慢性的なもので原因はよくわかず・・・。
有名な整体師さんのところにも行こうかと悩んでいたのですが、原因がハッキリ分からないと、何度診てもらっても解決はしません。
なので、個人的におすすめなのが、なぜそうなっているのか！？日常生活などを振り返ってみることをオススメします。
私の場合〜生活習慣を見直してみよう〜
元々腰痛持ちだったのですが、昔悪化した原因はマラソンをしていたことです。
おそらく走るフォームが体への負担をかけてしまうものだったらしく、そこで悪化しました。
それからは長距離を走るのは止めています
そして最近、生活していて痛みを感じることがあり、椅子に座り続けるのも、立ち続けるのも痛い状態です。電車に乗っている時なんかは、電車が動いているときに席を移動しようとしたら、電車の揺れで腰痛が悪化してしまったほどでした。
でも、生活をよく見直してみると、
朝起きたときに特に痛みを感じる
ことが多いことが特長でした。そこで、自分の睡眠環境を見直してみることに・・・
10年以上使用しているマットレスが原因かも・・・と思って、マットレスに工夫をしてみると、
朝起きた時の腰痛が緩和された！！！
という状態になりました。
他にも、リモートワークでほとんど外出していないことや、椅子に長時間座りっぱなしでいたことなども重なっているようだったので、生活習慣も見直すことにしました
マットレスが原因で腰を痛めている人へ
マットレスが原因か確認してみよう！
私がマットレスが原因なのでは！？
と感じた大きな理由は
2．マットレスを調整したら体が楽になった
3．マットレスの使用年数が15年近かったから
と、いうのが大きな理由です。
寝て疲れをつるはずが、寝たら体調が悪くなっていたなんて本末転倒
マットレスが原因だった場合の応急処置
マットレスが原因かも・・・または、マットレスのせいで体が痛い・・・という人に応急処置をご紹介します。
マットレスの一番消耗するのは腰のあたりと言われています。
私が痛くなったのもまさに腰！そこのスプリングが劣化したことが原因だと考えられます。そこで、手っ取り早く対応できるのが、
です。ほんの少しの差ですが、私も腰が痛くなってからタオルをひいて寝たら、だいぶ良くなりました。
厚みは自分の体に合うように対応してみてください。
ただし、根本的な解決になっていないので、やっぱり新しいマットを買うことがおすすめです。私も新しいものを買いに行きました（その時の様子は次回紹介します）。
その時に、専門の人に色々聞いてみたのですが、
他にも、セミダブルで寝ている人は、マットの真ん中ではないところで寝るなど対応する（スプリングが劣化していないところに移動する）。あとは、マットレスなどを上下逆にする（裏表がないものはひっくり返してもいいかも知れません）、などが考えられるそうです。
私は、新しいものが届くまでまだ時間があるので、タオルで凌ぎたいと思います。
最後に・・・
私のように長年マットレスを使用している人は、
などと考えてしまう人も多いと思いますが、人生の3分の1は睡眠とも言われているので、自分の睡眠に投資すると思って、10年に一度くらいマットレスを見直してみるのもいいですよ！
次は、マットレスを買いに行ったときのポイントなどを紹介させていただきます。
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