辛いことや悲しいことが続くと
など悲劇の主人公になった気持ちになることってありますよね。
私はネガティブ思考が強いので、悲劇の主人公になりがちです
最近、そんな私に輪をかけてネガティブで何かあると「もうダメかも・・・」となってしまう友人と久しぶりに話す機会がありました。
その人を見ていると、「なるほど。だから辛くなってしまうんだ」と自分との共通項や気持ちが暗くなってしまうタイミングなどが見えてきて、「これを克服すれば気持ちが楽になれるかも」と実際に行動に移すと気持ちが軽くなりました。
そんなわけで、「もっと気楽に楽しく生きていたいのにできない！」というネガティブな私が見つけた、毎日を少しハッピーにする考え方について紹介します。
ネガティブシンキング・メンタルが不安定になってしまう人の共通点
ネガティブに物を考えてしまいがちな人がしてしまう共通点をまずみていきましょう。
友人と接していて「共通していること」や話していて「そう考えると辛くなるよね〜」ということを紹介します。
自分の意見を否定されると反発してしまう
相手からのアドバイスや助言に対して「自分を否定された」と感じてしまっていませんか。
相手が「もう少し〇〇してみたら？」という言葉に対して「私は△△と思ったんですけど、何がちがうの？」など疑問ではなく、反発心が少しでも出てくると、無意識に相手から否定された、と感じてしまうことがあります。
落ち着いて振り返ってみると、自分自身に対してではないことでも過剰に反応してしまうタイミングってありますよね
誰にでも起こりうることですが、ネガティブになりやすい人は、頻度が高いのが特徴です。
ネガティブが芋づる式になってしまう
次に、相手から否定されたと感じたことがキッカケでどんどん悪い方向に考えてしまいます。
など事実でない悪いことをドンドン妄想で膨らませてしまい、相手との関係を悪くしてしまったり、自分を苦てしまうことなどしてしまうのです。
相手の気持ちを勝手に想像して、落ち込むことがあります
1つうまくいかないと全部がダメだと感じる
ネガティブな人がしてしまいがちなことは、全く関係ない事柄を結び付けて考えてしまうことです。
など、1つのことがダメになると世界の終わりみたいに感じることがありませんか。
よくないことが起こるとそれをつなげて、他のことも「きっとダメに違いない」と暗示にかかっているかも・・・
落ち込むとミスをしてしまったり、悲観的になってしまうこともありますが、その状態に引っ張られすぎないようにすると良いですよね。
もう少し気楽に生きていくためにはどうしたら良い？
ではどうしたらもっと気楽に考えていけることができるでしょうか。
相手の気持ちはコントロールできないから気にしない
メンタルが不安定になる人は、実は相手の気持ちを考える優しい人が多いです。
「相手にどう思われているかな」「こんな発言しちゃったけど良くなかったかな？」など考えてしまいますよね
でも、自分が悪意なくとった行動や発言に対して「良くなかったかも・・・」と思っても相手がどう受け止めるかまではコントロールできないです。
相手に対して「大切だ」という気持ちがあって行動したことに関して振替すぎないようにしてみましょう。
案外気にしているのは自分だけだった。なんてこともありますし、ちょっとすれ違ってしまったとしても、あなたに悪気がなく相手を思う気持ちがあれば、相手との関係は良い状態が作れますよ。
答えは1つではないことを知ろう
ネガティブに考える人は、自分に厳しい場合があり、それを相手にも押し付けている場合があります。
など、自分の正義を相手に押し付けて、その通りにいかないとイライラしてしまったり、落ち込んでしまうことも出てきます。
人は意見が似ていることはあっても100％完全に一致することは少ないです。そして、自分の意見（正義）を相手に押し付ける行為は戦争と同じとも言えるんですよ。
戦争は「自分の正義」と「相手の正義」の戦いだ。と先輩から教わってから、「自分が考える正しさ」を相手に押し付けるのはやめようと思いました
「色んな意見や考えがあって良い」と相手を理解する気持ちを少し持つことで、気持ちが楽になれますし、自分がマイノリティーである場合でも気にならなくなりますよ。
人と比べすぎない〜目標を見失わない〜
ネガティブシンキングになってしまう人は「人と違うこと」に対してNGを出してしまう人がいます。
・誰かと比べてないモノをみてしまう
・自分が手にしたモノよりも相手が手に入れているモノを美化している
など心当たりはないでしょうか。
人のうまくいっているところばかり見えてしまい、自分と比べることを繰り返していると、ダメなところばかりに目がいってしましますよね。
また、人のことばかり見ていると自分が何をしたいかが分からなくなり、誰かの目標が自分の目標になり、本来の幸せとは違う方向ばかり見てしまいかねません。
相手から良い刺激を受けるのは良いですが、比較しすぎず「人は人自分は自分」と割り切るようにするのがオススメです
相手の幸せと自分の幸せは違うことを理解し、自分にとってどんな状態がハッピーなのかを理解できると気持ちが軽くなりますよ。
最後に・・・
ネガティブに考えてしまう人の多くは、周りとの調和を大切にする人に気を遣える人が多いです。
ただそれが、「自分と周りを比較してしまう」ことにも繋がり、
・人ができて自分ができないとNGを出してしまう
・自分が本当に望んでいることが分からない
を繰り返して「自分はダメだ」とネガティブに考えてしまうことが増えてしまいます。そこから脱却するためには、
・必要以上に気にしすぎない
ことで気持ちをもっと楽に過ごすことができ、そのうちネガティブに考えることが少なくなっていきますよ。
最後まで読んでくださったあなたが「自分の幸せ」を見つけて一歩踏み出せますように！
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