ふとした瞬間に寂しくなったり、自分だけが取り残されているような不安になることってありますよね。
なんだか急に将来が不安になったり、自分だけが成長していないなど、ネガティブになることがあります
どんなに親しい人や家族でも、自分の気持ちの整理は自分にしかできなくて、キッカケをくれる人はいたとしても、この不安や孤独も自分で乗り越えるしかないんですよね。
そんな自分とのんびり向き合う方法と、自分の気持ちを少し安定させるコツについて紹介します。
みんな不安を抱えて生きている
アラフォー独身な私は、将来のことを考えると自分の人生を悲観的に考えてしまうことがよくあります。
家族がいる人や、楽しそうに生きている人と比べては落ち込んでしまうこともありますが、そんな人に「不安はないの？」と聞くと、みんな何かしらの不安や不満を抱えています。
要は100％満足な人生を歩んでいる人はいないってことです
自分の心が弱っている時って、周りのいいところばかりが目に入ってしまいますよね。そんなウジウジした自分は嫌だけど、どうしたらネガティブになっている自分とうまく距離をとって過ごしていけるのか。
不安に襲われたらどうしたらいい？？
自分の気持ちを中ではなく外に向けてみよう
不安に襲われてしまう時って、どうしても思考がネガティブに。そして、気持ちが自分の不安にばかり集中してしまいます。
そんな時は、少し気分転換に散歩なんてしてみるといいですよ。
正直、体を動かしたり外に出るのが面倒なこともありますが、歩き始めると前に進むしかなくなるので何がなんでも外に出てみましょう！
公園で季節の変化を感じたり、街の変化を楽しんだり・・・目に入るものに意識をうつすと自分のネガティブな気持ちが少なくなっていきます。
体を動かすのも、マイナス思考に集中しないでいられますよ。好きな本を持ってカフェでのんびりするのもオススメです
今ある状態に感謝をする
マイナス思考に突っ走っていると、自分の置かれている現状を全て否定したくなってきます。
など自分を否定していませんか。
ないものを数えるよりもあるものに目を向けてみましょう。病気などせずに生きているだけでもありがたいことですし、住む場所や美味しくご飯が食べられることも幸せなことです。
体調を崩した時は健康のありがたみを感じますし、キャンプで寒い中過ごしていると家に帰ってきて電気やベッドがありがたく感じます
「あるもの」に目を向けると案外、自分が満たされている状況だということに気づくこともありますよ。
自分で悔いのない選択をしていく
何かうまくいかない時に誰かのせいにしていませんか。
など自分に起こる問題を誰かのせいにしていませんか。確かに自分だけでは解決できないこともありますが、起こっている不幸なことを誰かのせいにして過ごしていると、その問題は解決しないで過ぎていってしまいます。
何か壁にぶつかったとしても「自分が選んだ道」と考えて向き合うと、「誰か解決してくれないかな？」という気持ちから「自分がどうやって変えていくか」という自分の人生を自分でコントロールする思考になりますよ。
誰かのせいにばかりしていると、問題は解決しないまま不満だけが溜まってしまいます。でも、自己責任になると、打開策が見つかることも多いですよ
最後に・・・
何かがキッカケでネガティブ思考が加速すると「自分が一番苦しい」と暗くなってしまう気持ちもありますが、誰でもふとした瞬間に孤独を感じることはあります。
天気がいい日に自分の時間をのんびり過ごして「幸せ」を感じているはずだったのに、急に寂しくなって不安になることも・・・
でも、その気持ちは誰でも持ち合わせているものなんですよ。そして、真剣に向き合いすぎると、どんどん深みにハマってしまうので、気持ちを切り替えるようにしてみてくださいね^^
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