人生である日・ある時・ある出来事がキッカケで
となってしまう瞬間がありますよね。
正直、そんな状態にハマってしまうと、いつ抜け出せるか分からない不安定な状態に、ますます苦しくなってしまいます
何にも興味を示せなくなり、
・自分を気にかけるのも面倒
・新しいことをするのも億劫
なんて、自分の心にポッカリ穴が空いた状態になってしまいます。
そんな状態でも、朝くれば1日が始まり、仕事や学校に行ったりしなければなりません。
こんな自分とどうやったらうまく向き合え、以前のように毎日を普通に平和に、できたら楽しく過ごすことができるのでしょうか。
そこで今回は、「何をやっても楽しくない」と何度もなってしまった私の経験を元に、どうしたら自分とうまく向き合い、少しでもいい状況になれるのか！？について紹介します。
このブログに気が付き、今辛い状態の方が少しでも自分を受け入れらるお手伝いができたら嬉しいです^^
なぜ何をやっても楽しくないのか？
何をやっても楽しくない時の気持ち
「何をやっても楽しくない」状態になってしまった時、キッカケが分かっている場合とそうでない場合があります。
私も何度もその状態になってしまいましたが、理由がある時となんとなく・・・ということがあります。
例えば、
・理由がない場合：ただなんとなく虚しい・・・
など。
総じて起こる現象は
・絶望
・不安
・孤独感
などネガティブな感情がほとんどです。
私の時は、自分の存在を否定したり、将来に対して「どうせ私なんてずっと一人だし」などネガティブな感情のオンパレードでした
でも、心で自分を傷つける発言はしていても、実際には自分を傷つけることはできませんでした。
そう考えると、自分のことを大切だという気持ちが心のどこかにあるのかもしれないですね。
なぜ何をやっても楽しくないの？？
さて、何をしても楽しくない状態になってしまう主な理由を考えていきましょう。
孤独を感じてしまう
何をやっても楽しくないと感じる理由の１つ目は、「孤独を感じてしまう」からです。
・自分のことを誰も理解してくれない
・信頼できる人がいない
など人間関係で誰かと繋がっている感覚がなかったり、信頼関係が築けていない状態が続くと寂しさを感じやすくなります。
何かがキッカケで人間不信になってしまうことがありますよね
自分の殻に引きこもってしまうと、やる気が起きなくなりますし、周りとの信頼関係は自分のパワーにもなります。
ワクワクしない〜不安がある〜
毎日ただただボーッと何もすることがないと、「何のために生きているんだろう？」と自分の人生に対して漠然と不安が襲いかかってきます。
自分の人生に目標がなく、将来に対して希望も持てないと、不安がどんどん肥大化してしまいますよね
将来に対して悲観的になってしまうと、生きている意味や頑張ることに前向きになれなくなってしまいます。
疲れすぎている
毎日仕事や家族（プライベート）に忙しく自分の時間や心の余裕がないと「何が楽しくて頑張っているんだろう・・・」と何をやっても楽しくない状況になってしまいます。
忙しくて「必要とされている」と輝く人もいますが、その状況がずっと続くと自分の時間がなくなり、心身ともに疲れてしまいます。
仕事で一杯一杯の時、「このままこの状態が一生続くのかな・・・」と絶望を感じたことがありました
自分の人生を諦めている
人生が自分にとって
・希望に満ちている
ことが起きず
など能動的な考えや行動をする気になれず、自分の人生を諦めてしまう瞬間がありますよね。
その状態がずっと続いていると何をしても楽しくないと自分の人生を諦めてしまいます。
何をやっても楽しめないと、「諦めた方が楽」「誰かなんとかしてくれないかな〜」なんて気持ちになってしまいますよね
もう一回自分の心と、周りの人をよく見てみて
「人生を楽しくするコツ」をお伝えする前に、ちょっとお伝えする考え方を紹介させていただきます。
人生前向きに考えられなかったり、何も楽しくないと感じてしまうことを
可能性がありますよ。そして、周りと比べて「自分の人生なんて・・・」「SNSを発信している友人は楽しそう」と感じているかもしれませんが、
かもしれません。
人生が充実していそうな友人に「何をしているの？」と聞いたことがありますが、毎日憧れるようなイベントがあるわけではないことを知れました
案外、人の良いところだけをみている場合がありますし、反対に友人から「羨ましい」と感じられていることもあります。
私がすごく落ち込んで「これから生きていても楽しいことあるのかな・・・」なんて感傷に浸っていた時、友人に
確かに人生に希望がないと不安になるけど、「悩める時間があるだけ幸せなのかもよ」。生きるために必死で働かないといけない状況な人は、そんな悩みも持てないくらい必死な人もいるからさ・・・
と言われて、
・ただボーッと考えられていることも案外すごいこと
と違う視点で考えられました。
気持ちが塞ぎ込んで辛い時は、ただの嫌味にも聞こえますが、少し違う視点を持つという意味では、少し大切な考えですね
自分の毎日をちょっとハッピーにする小さなコツ
では、この章では自分の毎日を少し前向きにできるキッカケになる「何をやっても楽しくない」状態から一歩前に進むコツを紹介させていただきます。
私も実際に試して効果があったものを紹介させていただきますね
どんな自分も許そう〜どんな自分だってOK〜
気持ちが塞いでしまったり、何かを始めようと思えない気持ちが辛くて自分を攻めてしまったり、人生を否定していませんか。
自分で自分にダメ出しや、避難の言葉を毎日かけても、気持ちが焦ってしまうだけで何もいいことはありません。
私は高校３年間＋大学４年間、ずっと喪失感に襲われて「人生何をやっても楽しくない時期」でした
そんな中でも、友達と出かけることがあったり、バイトで褒められたりと楽しいこともありました。
何をしても楽しくないと気持ちの面でトンネルに入ってしまったら、自分にムチを打って行動せず、その時々楽しめることを行いながら、気持ちが落ち着くのを待つのも方法ですよ。
今の状況を悲観的になりすぎて心も体も閉じ過ぎてしまわないようにしてくださいね。
自分を客観視する気持ちを持とう
何をやっても楽しくない状況で、自分の人生までも悲観している時は、視野が狭くなりがちです。
気持ちが落ち込んでいる時ほど、「どうせ誰もわかってくれない」など考えて、気持ちも思考も内に向かってしまいます
そんな時は、少し客観的に物事をみるようにしてみてください。そして今ある「当たり前」に感謝すると気持ちが少し軽くなりますよ。
ここでポイントなのは、誰かと比べて落ち込むことはしないようにすることです。
例えば、
・当たり前に便利な生活ができていること（水道をひねれば水が出るし、電車も時間通り）
・大きなトラブルもなく1日が過ごせた
・布団でゴロゴロしていても、キチンと生きていられる
・美味しいご飯がお腹いっぱい食べられる
など、そんなあなたが当たり前だと思って過ごしていることが世界中を見渡すとできない状況にある人もいます。先輩に
21世紀の日本に生まれてきただけで幸せだよ。贅沢な悩みを楽しんでいると思ってみたら？
と言われたことがあります。その時は「私の気持ちも知らないで・・・」と感じましたが、自分ばかりに囚われすぎることから少し解放することができました。
今ある「幸せ」に目を向けてみるのも大切ですよ。
少し頑張れば達成できることを試してみよう
もし、「色々考えても自己肯定感も上がらないし、落ち込むばかり・・・」と考えているのなら、何か小さな一歩を踏み出してみるのも方法です。
自分の中で「できた」が積み重なっていくと自分を認めることができるようになって、気持ちも行動も前向きに変わっていきます
・1週間、1ヶ月先の目標を設定して取り組んでみる
・中長期的なやりたいことを決めて行動に移してみる
などをすると、毎日に張り合いが出てきて楽しくなってきますよ。
私は、「〇〇の試験を受けてみる」と決めて、行動をしていた時期があります。
毎日の目的が出てきたち、目標に向かって行動することが決まると、やることが明確になります。
案外、自分が納得できる「目標」や「チャレンジしている状態」になると毎日が楽しくなることがありますよ
元気な人からパワーをもらいに行こう〜行動をする〜
もし、何かがキッカケで「何をしても楽しくない」状態になってしまったら、それを乗り越えるために自分の背中を押して一歩前に進むためのイベントを作るのもいいですよ。
私は、その場に応じて
・バカ話ができる人（ただ楽しい時間が過ごしたい）
・叱咤激励してくれる人（ダメな自分を叱ってもらって、それをバネにしたい）
など、その時の気持ちと合った友人や家族に会いにいくことがあります。
自分１人で考えているよりも、悩み事はずっと軽いものだった。と気付かされることもあり、前に進むことができるようになります
人と関わることで、パワーをもらえることもありますし、それがタイミングとなり、新しい自分に生まれ変われるチャンスになる場合だってあります。
私の場合、本当に辛くてどうしょうもない時、「私も同じ経験をしたよ」とか「そうだったんだね、辛かったね」と受け入れられただけでも気持ちが軽くなりました。
１人で考えてばかりいないで、自分の気持ちをそのまま吐き出せる友人に話してみると案外気持ちが軽くなるかもしれませんよ。
最後に・・・
何をやっても楽しくない状況が続いて苦しくなる瞬間は誰にでも訪れます。
まずは、「自分だけ・・・」と必要以上に塞ぎ込み過ぎないようにしてくださいね。
そして、その理由は、「ただなんとなく（理由なし）」と「何かがキッカケで（理由あり）」のものがあり、乗り越え方も人それぞれです。
時には無理をし過ぎずただ嵐が過ぎ去るのを待つものアリ。時には、その気持ちに立ち向かい突破することも必要です。
どちらも苦しい時期ですが、必ず「なんだか最近毎日が穏やかだな」「ワクワクする」状態になれますよ。最後まで読んでくださったあなたの人生が今日より明日幸せでありますように^^
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