頑張らなければいけないのに、何もしたくない日ってありませんか。
せっかくの休みの日、「部屋を片付けよう！」と思っていたのに、本の整理をしようと思ったら、マンガを読んで１日が終わってしまった・・・というような感じで、予定していたことが進まないと、自分を責めてしまいますよね。
人との約束や仕事は最低限がんがれても、自分のために何かすることができなくなってしまいます
そんな時は、自分を責めたり、罪悪感を持つのではなく、思いっきり自分を甘やかすことを許すと、気持ちが楽になりますよ！
何もしたくない時は誰にでもくる
頑張っていたのに、突然「あ〜なんかもう頑張れないかも・・・」「動くのがしんどい」など、今までできていたことを頑張れなくなる瞬間ってありますよね。
特に女性の場合、PMS（生理前に起こるからだや心の不調）などのタイミングでなる人もいます。
私も何ヶ月かに１回パソコンに向かっても作業が捗らず、「何もしたくない・・・」という状態になることがあります
仕事をお願いしている友人も「１年に２回くらい、『何もしたくない時期』が訪れるから、その時は無理をしないって決めてる」と話している人がいます。
他にも何人もそんな友達の話を聞くので、みんな「やりたくない時期」があるんですね
そんな時は最低限やらないといけないことをこなして、あとは自分をとことん甘やかしましょう。
次の章では、友達がした自分への甘やかし方を紹介します。
自分との向き合い方
周りの話を聞いてみると、「何もしたくない」記事がたまに発動してしまう人は、
・仕事などその場に行くと最低限対応はできる
・自分のことやプラスαで対応していることがしたくなくなる
といった人が多いです。
特にキッカケとかはないんだけど、「なんかやる気がしないな〜」という時って誰でもありますよね
どうやってその時期を過ごしているか？と聞くと、
・ひたすら寝る、ゴロゴロする
・映画やマンガを見る
・好きなものを食べる
など、人に会わないで、自分の心を充電させている印象です。
私は、ベッドでひたすらゴロゴロ、マンガを読んだり、お菓子を食べたり。どんなことをしても自分を責めないようにしています
太るとか、時間の無駄とか、お金を使うとかあまり気にしないでバカンス気分で楽しもうと思っています。
また、周りの人（一緒に暮らしている人は特に）に理解されないで責められると余計に辛い状況になってしまうので、そんな時は１人になれる環境を作ることがオススメです。例えば、ホテルに１人で泊まりに行くとか心も体も休める１人の環境がベストです。
復活できるのか？
「よし、そろそろ頑張るか！」「活動するぞ！」となるまでの時間は人それぞれですが、やる気が全くない状態から自分が思った以上の行動を取れるようになるまで復活できるようになっている人がほとんどです。
私の場合は、短いと数日・長いと１ヶ月くらい「何もしたくない」時期が続いていましたが、流石に動き出す気持ちが出てこないと、仕事が回らなくなるな〜と感じたので、苦しくない程度に色々試してみました。
仲のいい友達に会う
やる気がない状態も理解してくれる友達に会って、お互いの近況や変化などを話していると、「私も何かやりたい！」と思うこともあります。
それでも、ダラダラしたい気持ちがあったらそっちを優先させています。
自分の目標を立てる
やる気がなくなる理由に、「こんな状態がいつまで続くんだろ・・・」と感じていることが理由な場合もありました。
そんな時は、自分の人生は自分しか切り開けないことを思い、未来のワクワクする計画を立てることにしています。
やらないといけない場所にいる時間を作る
私の場合は、フリーランスとして働いているので、自分の実働時間がないとお給料が入ってきません。最低限の仕事をしていても収入はありますが、それも限界を感じることがあります。
そんな時は、パソコンの前に座る時間を作り自分を慣らしていきます。やる気がない時は、YouTubeを見てもOKとしています。
外に出てみる
基本、やる気がない時は家にいたいのですが、気分転換をできる場所に行けるのでしたら、それをするのもオススメです。
カフェに入ってのんびりしたり、近所の公園を散歩したり、ショッピングを楽しんだり。楽しい・新しい刺激が自分の気持ちと行動を前向きにしてくれることもあります。
体を動かす
家でできる気分転換の方法として、体を動かすことがオススメです。
ヨガや瞑想など、ゆっくりしたものでもいいですが、エクササイズのように少し激しい運動をしてみるのもいいですよ。
少しドキドキするくらい動くことで、体を動かすことに集中すると、5分〜10分くらいの運動でも頭も体もスッキリしますよ。
動き出しまで腰が重いのですが、一旦音楽をかけると動くことに必死になり、「踊り切れた！」という達成感が気持ちを前向きにしてくれます
やっぱり何もしない
自然に復活する自分を信じて、「今日もまだやる気にならないか〜」と天気を見るように自分の気持ちを向き合っていることもあります。
やりたくないし、動きたくないものはしょうがない。
ただ、ここで悲観的になりすぎないことがポイントです。私は何もしなかった日を振り返って「いや〜今日は素晴らしいくらい何もしなかった自分エライ！！！」「今日で何日連続！？今までの記録更新したんじゃない？」と何もしない自分を楽しむようにしています。
その時の対応方法は人によって変わる
人それぞれやり方はありますし、人によっては、そんな状態にならないようにするのがベストと話す人もいます。
でも、「やりたくない・動きたくない時はムリ」だし、自分の心と体の声に素直に従おうと決めました。
その代わり、「行動するぞ！」と思った時は、少し難しいことにチャレンジしたり、勇気を出して色んな人に会いに行ったりすることを楽しむようにしています
どんな自分も責めずに、時にはとことん自分を甘やかして、みてくださいね！
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