やらんばければいけないとことが沢山あるのに、「何もする気がしない」状態になってしまうことがありますよね。
わたくし、絶賛「何もする気がしない状態」で困っています
何もしないまますぎてよければ良いですが、やらないといけないことがあって日に日に増えていくと、「できない自分」と「増えていくタスク」で気持ちだけが焦ってしまいます。
今回はそんな時どうやって対応していけば良いのか！？について考えながら打開策を探していきます。
何もする気がしない自分に困って、たまたまこのページを開いてしまった方は、私と一緒に「どうしたら行動できるようになるか？」を見つけていきましょう。
何もする気がしない状況を理解しよう
今まで普通に対応できていたことが、急に「めんどくさいな・・・」となったり億劫に感じることがありますよね。
なぜ何もする気がしない状態になってしまうのでしょうか。
現在、「やる気がしない状態」が発動している私の自己分析は、
・やらないといけないことが進まずに気持ちが重くなっている
・対応することが「めんどくさい」と思うことが増えてきた
と、「気持ち」「状況」の両方が重なってしまっている状態です。
でも、買い物をしたり、漫画を読んだり、YouTubeを見たりすることはすごく楽しめる状況にあります。
今の私は「対応すべきこと」ができていなくて、自分にとって楽しい「楽」なことはできる状態
それを考えると、全てを放棄したくなるほど「何もする気がしない」わけでないことがわかります。
ここで大切なのは、「なぜか分からない」状態のままでいると、なんの対策も取れず、できない自分を責めてしまうこともあるので、「多分これが原因だろうな・・・」を知ると良いですね。
他にも、人間関係が原因だったり、将来が不安になったりなど、キッカケは些細なことでも、考えすぎて何もする気がしないとなってしまう場合もあります。
ちょっとでも前に進めるようにするための考え方
では、原因がわかったら、どうしたらちょっとでも前に進めるようになるのかを考えてみましょう。
何もする気がしない原因が「困難なこと」だった場合
やる気が起きない原因が、
・自分にとって大変なこと
・時間がかかる対応
など向き合うのが困難なものだった場合、それは自分を成長させるチャンスかも知れません。
大変だからといって避けていると、また同じことが来たとき「対応ができない」「難しい」と潜在意識の中で思い込んでしまうからです。
ちょっと時間がかかっても「できる」ことを経験・体験することで自分のスキルやレベルが上がりますよ！
今までも乗り越えてこれたんだ方、今回も私ならできる！
後から対応する方がもっと面倒になる
問題と向き合わず、逃げてしまいたくなる気持ちもありますが、先延ばしにしていてもあまり良いことはありません。
確かに、「やらないと」という状態で時間だけが経過すると気持ちが重くなる・・・
そんな時は、自分のやるべきことを
・タイムスケジュール作成
をすると良いですよ。
また、対応は難しくないけど気持ちだけが重いもの（誰かへの連絡など）は、気持ちを切り替えて勢いで対応してしまうのもオススメです。
対応が終わると「なんだ、意外に簡単だったかも」という気持ちにもなり、何もする気がしない状態から脱出するキッカケになったりもします。
自分が「できた」という気持ちが前向き行動できるようになるポイントになることもありますよ
解決するまでひたすら向き合ってみるのも、場合によっては良いかも知れないですね。
気持ちが楽になる解決策を考えよう
それでもどうしても何もする気がしない状態が続いて気持ちが重くあるのであれば、気分を少しでも楽にする方法を考えてみましょう。
など、「追い詰められている」状況から離れる方法を考えてみましょう。
私は、自分のできないところを数えて余計に落ち込んでしまうので、「チェックリスト」を作成して、自分ができている・前に進んでいることを認識するようにしています。
前に進んでいるとわかると「できないと気が重くなっているタスクもできる」と思えるようになってきます
気持ちが後ろ向きだと、余計に対応することが難しくなってしまうので、自分の心を「楽」にする方法を考えるのが近道の場合もありますよ。
無理に自分を前向きにすることもない場合もある
どうしたら何もする気がしない状態から抜け出して、少しでも前に進めるようになるかについて書いてきましたが、無理に自分を行動させるのが辛いなら、何もしないことを選択するのも大切です。
自分の休みたいサインを無視して動き続けると、その後精神的にも肉体的にも辛くなることもあるので、自分と相談しならが決めるのも良いですね
今回私の場合は、「うまくできないこと」「乗り越えるのが大変なこと」「めんどくさいと感じたこと」が仕事・プライベートで重なり、何もする気がしない状態になってしまったのが原因なので、１つ１つ解決して何もする気がしない状態を乗り越えたいと思います。
とりあえず、後回しにしている作業と今日とことん向き合ってみるつもりです
何もする気がしないけど、対応しなければいけないことがある人の何かヒントがあれば幸いです^^
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